1. Januar 2016
8 Mandarinen
2 Kaki
2 Orangen
2 Brote mit Camembert
2 Süßkartoffeln
500 g Quark mit Kresse
4 Mini-Süßigkeitenteilchen
2l Glühwein - Oh.
3 x 20 squats
2. Januar 2016
1/2 Breze
2 Knollen Fenchel (ja, roh und blank)
1 Mini-Mandarine
3 x 20 squats
2. Januar 2016
1/2 Breze
2 Knollen Fenchel (ja, roh und blank)
1 Mini-Mandarine
4 Steinofenbrote a 40g mit Ricotta und zanahoria
1 große Karotte
1/2 Gurke
Dr Karg Snacks Tomate-Mozzarella
Dr Karg Snacks Tomate-Mozzarella
Wasser
2 x 3 x 20 squats
3 x 20 planks
5 km spazierengehen
2 x 3 x 20 squats
3 x 20 planks
5 km spazierengehen
3. Januar
15 Minuten Warm-Up
3 x 20 knee-bends
3 x 20 Unterarmstütz
1 Kaki
1 Mandarine
1 1/2 Äfel
1 Orange
1 Landliebe cremiger Joghurt mit Honig
1l Agua de Jamaica
1 Kanne Lemongrass
150 g Milchreis (fettarme Milch) mit einem Klecks Erdbeermarmelade
150 g Milchreis (fettarme Milch) mit einem Klecks Erdbeermarmelade
1 Teller Tomate-Mozzarella
4. Januar 2016
kein Frühsport
1 1/2 Kaki
1 1/2 kleine Äpfel
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